Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Otak

  Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Otak merupakan sesuatu yang sangat harus di dalam hidup kita. Dengan konsentrasi yang baik kita akan dapat menyelesaikan permasalahan dengan baik, khususnya bagi pelajar dan mahasiswa yang harus menghadapi pelajaran dan mata kuliah yang banyak. Dengan adanya daya ingat dan konsentrasi yang baik maka semua pelajaran dan mata kuliah akan semakin terasa mudah untuk dipelajari. Maka dengan itu ada beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi otak. Bukan hanya untuk remaja pelajar tetapi untuk semua kalangan.

1.       Olahraga Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh jasmani saja/raga tetapi juga baik untuk kesehatan otak kita. Dengan berolahraga secara teratur, kita akan menjaga tubuh kita tetap sehat dan tanpa kita sadari juga akan membantu meningkatkan kinerja otak kita. Dengan olahraga yang teratur maka kinerja otak kita akan semakin baik dan dengan itu akan menimbulkan efek yang baik buat otak kita yakni tidak membuat kita mudah lupa.

2.        Hindari Stres

Orang yang tidak bisa mengendalikan emosinya akan dengan mudah terkena stres. Stres ini akan mengganggu kinerja otak kita. Kinerja tersebut akan terganggu dikarenakan  beban otak yang sangat berat, yakni pikiran-pikiran atau emosi yang tidak terkendali tadi. Maka dari itu sangat lah penting bagi kita untuk menjaga emosi. Luangkan waktu kita sedikit untuk menghirup udara segar yang bertujuan untuk menghilangkan rasa stres. Karena dengan adanya stres maka otak akan melepaskan sejenis hormon yang berdampak pada kemampuan otak dalam berkonsentrasi  dan tentunya akan mempengaruhi tingkat memori dan kemampuan daya fokus kita.

3.       Atur Waktu Tidur
      Aturlah jadwal pekerjaan dan belajar kita dengan memperhatikan waktu tidur yang cukup. Kekurangan waktu tidur akan dapat melemahkan kemampuan otak kita untuk fokus dan mengingat hal-hal tertentu. Rasa lelah akibat kurang tidur akan mempengaruhi unsur kimia pada otak yang dapat menghurangi daya konsentrasi dan gampang menjadi seorang pelupa. Aturlah waktu tidur Anda, jam 10 atau 11 merupakan waktu yang sangat tepat untuk tidur/istirahat malam.

4.       Mendengarkan Musik

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli bahwa musik-musik tertentu bisa membantu kita untuk menghafal lebih cepat/ meningkatkan daya ingat otak kita sambil mendengarkan musik. Dengan adanya musik maka otak kita akan bekerja lebih maksimal dibandingkan tidak adanya musik. Tidak semua musik bisa dijadikan referensi di dalam meningkatkan daya konsentrasi otak ini, bahkan ada musik yang bahkan menjadi alat untuk membuyarkan konsentrasi otak kita. Contoh musik yang dapat Anda coba adalah musik lembut yang bernuansa ketenangan dan juga musik yang diciptakan komponis besar yaitu Mozart. 

5.       Permainan Otak

Semakin sering kita melatih otak kita akan semakin baik pula kinerja otak kita. Luangkan waktu Anda untuk mengerjakan teka-teki silang, sudoku dan permainan lain yang berhubungan dengan melatih otak. Otak akan semakin terasah dan semakin terlatih untuk mengingat dan semakin terlatih untuk berkonsentrasi untuk mengerjakan sesuatu hal. Pelatihan akan otak ini sebaiknya dilakukan secara teratur dan berlanjut karena dengan adanya keteraturan maka otak tersebut akan semakin terlatih dan terbiasa dengan adanya masalah atau case yang perlu diselesaikan.

6.       Mengajar

Dengan mengajari orang tentang sesuatu yang kita ketahui akan membuat kita semakin mengingat hal itu. secara tidak langsung otak kita akan merekam hal yang sama berulang-ulang dan membuat kita akan selalu ingat dan tidak mudah lupa akan setiap yang kita ajarkan kepada orang lain. Hal itu juga berlaku kepada pelajar. Jangan pelit Ilmu. Ketika Anda mengajarkan teman Anda mengenai pelajaran tertentu maka secara tidak langsung Anda akan semakin mengerti akan apa yang Anda ajarkan dan tidak akan mudah lupa karena sudah berulang kali di simpan oleh otak kita. Mengajari orang lain tentang sesuatu hal yang sudah kita ketahui juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita karena secara tidak langsung kita juga mengulangi hal tersebut, bahkan bisa hafal di luar kepala.

7.       Mengkonsumsi Makanan Sehat

Kita semua tahu bahwa otak memerlukan nutrisi dan vitamin yang cukup agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. makanan yang sehat dan baik seperti sayuran, daging dan buah-buahan akan menyuplai nutrisi dan vitamin yang cukup untuk otak. Contoh nyatanya adalah ketika Anda lapar, maka Anda tidak dapat berfikir fokus atau tidak dapat berkonsentrasi. Hal itu diakibatkan produksi gula darah yang terganggu yang mempengaruhi daya kerja otak kita. Sebaliknyan juga kalau kita makan terlalu kenyang maka kita juga tidak dapat berkonsentrasi. Yang kita butuhkan dalam hal ini adalah keseimbangan mengkonsumsi makanan yang sehat

MAHURIMASU

MAHURIMASU adalah singkatan dari Manatap Hulobei Mangkawah Hu pudi Riap Manlangkah Marayak Sura-sura. Kalimat ini tercipta ketika saya dan teman-teman saya duduk di bangku SMA. Ini tercipta sebagai lambang kekompakan buat kami dan sebuah simbol yang menguatkan persahabatan kami. Banyak hal yang telah kami lalui, baik itu suka mau pun duka, ada banyak perselisihan yang dapat diselesaikan yang membuahkan persatuan yang semakin kuat. Banyak peristiwa yang kami ciptakan bersama, peristiwa yang tentunya tida akan pernah penulis lupakan. Kami berjumlah 40 orang dan berada di dalam 1 kelas selama pendidikan di SMA. Tinggal di tempat yang dinamakan asrama, tentunya Asrama SMA Plus PMS Pematang Raya. Di kesempatan ini penulis akan mencoba menguraikan pengertian dari MAHURIMASU itu. Manatap Hu Lobei, Mangkawah Hu Pudi Riap Manlangkah Marayak Sura-sura. Di dalam bahasa Indonesia yang artinya Menatap ke depan, menoleh ke belakang, bersama-sama melangkah untuk menggapai cita-cita.

Manatap hu lobei/menatap ke depan. Makna yang penulis dapat kan dari kalimat ini adalah di dalam kehidupan itu kita harus selalu melihat ke depan, sesungguhnya yang lama telah berlalu dan yang baru akan datang. Meraih masa yang indah merupakan cita-cita kami bersama dan juga merupakan cita-cita semua orang. Masa depan yang cerah itu berada di depan kita masing-masing. Menatap ke depan juga mempunyai arti hidup yang berorientasi untuk fokus ke depan yaitu fokus untuk mencapai target ataupun tujuan yang telah disepakati bersama. 

     Mangkawah hu pudi/menoleh ke belakang. Kalimat tersebut mempunyai makna yang sangat dalam, karena banyak orang-orang yang hidup di jaman era globalisasi melupakan daerah asalnya, melupakan tanah kelahirannya, melupakan orang-orang yang selama ini mendukung dan mendoakannya. Menoleh ke belakang ini juga berarti tidak melupakan generasi-generasi yang ada di belakang kami. Maksudnya adalah generasi yang lebih muda daripada kami juga butuh dukungan dari kami. Ulang lupa Bona itulah kesimpulan yang sangat cocok untuk itu.

     Riap manlangkah marayak sura-sura/bersama-sama melangkah untuk menggapai cita-cita. Di dalam kebersamaan inilah kami akan menggapai cita-cita kami, saling berbagi ilmu, tidak pelit akan ilmu. Keberhasilan bersama adalah tujuan kami dan ketidakberhasilan satu orang diantara kami adalah ketidakberhasilan kami juga. Bersama-sama melangkah artinya bukan hanya bersama-sama menjalani hidup ini tetapi bersama merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain.

     Ulang lupa Bona merupakan dasar dari semua penjelasan di atas. Memajukan tanoh hasusuran Simalungun adalah tujuan kami. Age mahol sitaronon sai totap ma Tuhan Naibata namangkasonami sai tong ma dingat hita songon hata ni podah Habonaron do Bona. Salam Sukses dan Salam MAHURIMASU....

Gambar yang terkait dengan MAHURIMASU : 

Pematang Raya

Pematang Raya adalah ibu kota Kabupaten Simalungun yang terletak di Provinsi Sumatera Utara. Setelah Pematang Siantar menjadi daerah otonom  dan mempunyai pemkot tersendiri, maka ibukota Simalungun dipindahkan ke Kecamatan Raya. Ibu kota Kabupaten Simalungun secara resmi dipindahkan pada tanggal 23 Juni 2008. Dulunya Kecamatan Raya adalah salah satu kecamatan yang ada di kabupaten Simalungun, jumlah kecamatan yang ada di kabupaten Simalungun kala itu adalah 31 kecamatan. Yang menjadi bupati saat ini yaitu periode 2010-2015 adalah Bapak DR. Jopinus Ramli Saragih S.H M.M dan yang menjadi wakil bupati adalah Hj. Nuriaty Damanik S.H.

 Gambar samping menunjukkan keramaian pasar pada hari Sabtu. Masyarakat sekitar menyebutnya dengan nama Tiga Raya. Sebelum tahun 2011, masyarakat Simalungun dan sekitarnya melakukan aktivitas dagang (jual beli) di lapangan terbuka dengan membuka lapak masing-masing. Tetapi dengan adanya pembangunan di area Simalungun, maka dibangunlah pasar modern seperti gambar di samping.

Hari Sabtu merupakan suatu hari yang sangat berbeda dengan hari-hari yang lainnya. Hari Sabtu merupakan hari yang identik dengan keramaian, yang tentunya adanya kegiatan jual beli di Tiga Raya. Sekarang ini penulis tidak berada di Pematang Raya lagi, melainkan merantau di Pulau Jawa. Arti dari merantau ini adalah melanjutkan pendidikan. Dengan adanya kerinduan akan kampung halaman lah penulis mempublikasikan tempat yang sangat berarti bagi penulis yaitu Pematang Raya.

Para pedagang yang ada di Tiga Raya ini bukan hanya orang-orang yang tinggal di daerah Pematang Raya, melainkan pedagang yang berasala dari daerah Pematang Siantar, Tigarunggu dan bahkan dari Haranggaol. Para pembelinha juga bukan hanya orang-orang di sekitar Pematang Raya tetapi juga orang-orang yang berasal dari tempat yang cukup jauh yaitu seperti daerah Gulping, Durian Baggal, Siporkas dan juga ada yang berasal dari Bornoh. Tiga Raya merupakan tempat berkumpul, dan juga merupakan tempat untuk melepas penat dari kesibukan selama seminggu bekerja di ladang (juma). Hari Sabtu juga sebuah hari yang sangat cocok untuk para pemuda pemudi di Simalungun untuk saling bertemu di Tiga Raya. Maka dari itu lah penulis menyebutkan bahwa hari Sabtu adalah suatu hari yang sangat dinanti :D. Alat transportasi yang digunakan masyarakat Simalungun di Pematang Raya adalah becak motor dan bisa dilihat seperti pada gambar.

=BRPP=

Beberapa gambar terkait Tiga Raya

           

Semoga Simalungun tetap Jaya... Tidak kehilangan Jati Diri nya dan tetap ingat "Habonaron do Bona"