Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Otak

  Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Otak merupakan sesuatu yang sangat harus di dalam hidup kita. Dengan konsentrasi yang baik kita akan dapat menyelesaikan permasalahan dengan baik, khususnya bagi pelajar dan mahasiswa yang harus menghadapi pelajaran dan mata kuliah yang banyak. Dengan adanya daya ingat dan konsentrasi yang baik maka semua pelajaran dan mata kuliah akan semakin terasa mudah untuk dipelajari. Maka dengan itu ada beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi otak. Bukan hanya untuk remaja pelajar tetapi untuk semua kalangan.

1.       Olahraga Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh jasmani saja/raga tetapi juga baik untuk kesehatan otak kita. Dengan berolahraga secara teratur, kita akan menjaga tubuh kita tetap sehat dan tanpa kita sadari juga akan membantu meningkatkan kinerja otak kita. Dengan olahraga yang teratur maka kinerja otak kita akan semakin baik dan dengan itu akan menimbulkan efek yang baik buat otak kita yakni tidak membuat kita mudah lupa.

2.        Hindari Stres

Orang yang tidak bisa mengendalikan emosinya akan dengan mudah terkena stres. Stres ini akan mengganggu kinerja otak kita. Kinerja tersebut akan terganggu dikarenakan  beban otak yang sangat berat, yakni pikiran-pikiran atau emosi yang tidak terkendali tadi. Maka dari itu sangat lah penting bagi kita untuk menjaga emosi. Luangkan waktu kita sedikit untuk menghirup udara segar yang bertujuan untuk menghilangkan rasa stres. Karena dengan adanya stres maka otak akan melepaskan sejenis hormon yang berdampak pada kemampuan otak dalam berkonsentrasi  dan tentunya akan mempengaruhi tingkat memori dan kemampuan daya fokus kita.

3.       Atur Waktu Tidur
      Aturlah jadwal pekerjaan dan belajar kita dengan memperhatikan waktu tidur yang cukup. Kekurangan waktu tidur akan dapat melemahkan kemampuan otak kita untuk fokus dan mengingat hal-hal tertentu. Rasa lelah akibat kurang tidur akan mempengaruhi unsur kimia pada otak yang dapat menghurangi daya konsentrasi dan gampang menjadi seorang pelupa. Aturlah waktu tidur Anda, jam 10 atau 11 merupakan waktu yang sangat tepat untuk tidur/istirahat malam.

4.       Mendengarkan Musik

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli bahwa musik-musik tertentu bisa membantu kita untuk menghafal lebih cepat/ meningkatkan daya ingat otak kita sambil mendengarkan musik. Dengan adanya musik maka otak kita akan bekerja lebih maksimal dibandingkan tidak adanya musik. Tidak semua musik bisa dijadikan referensi di dalam meningkatkan daya konsentrasi otak ini, bahkan ada musik yang bahkan menjadi alat untuk membuyarkan konsentrasi otak kita. Contoh musik yang dapat Anda coba adalah musik lembut yang bernuansa ketenangan dan juga musik yang diciptakan komponis besar yaitu Mozart. 

5.       Permainan Otak

Semakin sering kita melatih otak kita akan semakin baik pula kinerja otak kita. Luangkan waktu Anda untuk mengerjakan teka-teki silang, sudoku dan permainan lain yang berhubungan dengan melatih otak. Otak akan semakin terasah dan semakin terlatih untuk mengingat dan semakin terlatih untuk berkonsentrasi untuk mengerjakan sesuatu hal. Pelatihan akan otak ini sebaiknya dilakukan secara teratur dan berlanjut karena dengan adanya keteraturan maka otak tersebut akan semakin terlatih dan terbiasa dengan adanya masalah atau case yang perlu diselesaikan.

6.       Mengajar

Dengan mengajari orang tentang sesuatu yang kita ketahui akan membuat kita semakin mengingat hal itu. secara tidak langsung otak kita akan merekam hal yang sama berulang-ulang dan membuat kita akan selalu ingat dan tidak mudah lupa akan setiap yang kita ajarkan kepada orang lain. Hal itu juga berlaku kepada pelajar. Jangan pelit Ilmu. Ketika Anda mengajarkan teman Anda mengenai pelajaran tertentu maka secara tidak langsung Anda akan semakin mengerti akan apa yang Anda ajarkan dan tidak akan mudah lupa karena sudah berulang kali di simpan oleh otak kita. Mengajari orang lain tentang sesuatu hal yang sudah kita ketahui juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita karena secara tidak langsung kita juga mengulangi hal tersebut, bahkan bisa hafal di luar kepala.

7.       Mengkonsumsi Makanan Sehat

Kita semua tahu bahwa otak memerlukan nutrisi dan vitamin yang cukup agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. makanan yang sehat dan baik seperti sayuran, daging dan buah-buahan akan menyuplai nutrisi dan vitamin yang cukup untuk otak. Contoh nyatanya adalah ketika Anda lapar, maka Anda tidak dapat berfikir fokus atau tidak dapat berkonsentrasi. Hal itu diakibatkan produksi gula darah yang terganggu yang mempengaruhi daya kerja otak kita. Sebaliknyan juga kalau kita makan terlalu kenyang maka kita juga tidak dapat berkonsentrasi. Yang kita butuhkan dalam hal ini adalah keseimbangan mengkonsumsi makanan yang sehat